组委会的住宿安排已经出来了，我们分到5个招待所标间，这样的话，我们就不用再另外背帐篷了，大家在标间里面挤一下了。平均一个标间安排4人。所以请有睡袋的同学带好睡袋和防潮垫，我们需要10个睡袋，考虑到现在晚上天气比较冷，开空调可能也无济于事，又比较干燥难受，建议带能御寒的棉睡袋(5度左右的)。具体住宿安排如下，有异议的请马上提出来。
<font style="text-decoration:line-through" color="#CCC">
因为本次活动人数超过预计，组委会无法安排所有的床位，公社会带6顶帐篷过去。预计帐篷可以住12-13人。我们会利用参赛队员的名额，先预订16个床位，到时候<b>以女生(12人)优先原则</b>安排床位，<b>男生以住帐篷</b>为主。
</font>
<b>住宿安排</b>
46号农家乐 sky_2001，陈磊，Yhf，李一丁
301室 Menhir，沈宏，Jess，Lefake
302室 grantwu，奶糖，罗旸，海江
303室 Ronny(MM)，cathy(MM)， 芳芳(MM)，Hellen（MM）
201室 Anita(MM)，小磊(MM)，小岚(MM)，Maggie(MM)
202室 玫瑰雨(MM)，JOY(MM)，wiki(MM)，酸辣汤(MM)
<b>有睡袋+防潮垫的</b>
SKY，TRISTONES，GRANT，玫瑰雨，ROBIN，酸辣汤，RONNY，JESS，海江，
还缺一组睡袋+防潮垫，或者有抓绒的也成，多套几个抓绒的，请大家踊跃提供睡袋，麻袋，编织袋，^oo^
<b>队伍组合(带星号为队长)</b>
一组 Sky*,Yhf,Ronny(MM),酸辣汤(MM)，Tristones（编外）
二组 Robin*,Anita(MM),李一丁,Maggie(MM)
三组 Helen*(MM),Menhir,沈宏,Lefake
四组 Grant*,海江（未定）,奶糖,玫瑰雨(MM)
<b>后援团:</b>
cathy(MM),芳芳(MM),jess,小岚(MM),wiki(MM),小磊(MM),JOY(MM)
后援团成员只要找自己需要鼓励的GGMM那组跟着走就可以了。因本次活动路面狭小，组委会不允许后援有自行车，汽车等工具以避免不必要的伤害事故。所以后援基本也只能以11路陪走了。考虑到路线较长，活动以自发自助为原则。后援团成员可以事先知会自己同行朋友的情况下，自行返回上海。（毅行线路北面有公路可以搭车或者坐公交返回）。参赛队员如果需要退出的，要告诉队长后，按照规则，到打卡点通知义工宣布退出。具体情况大家可以参考<a href="http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=127907&h=1&bpg=1&age=30" target="_blank">50KM指引手册</a>，需要<a href="http://www.onlinedown.net/soft/2696.htm" target="_blank">acrobat reader</a>才能阅读。
后援团骨干jess负责19号安排把所有露营装备押送到终点后再返回跟大家一起徒步。具体事宜以大家协调解决。
<b>队长须知：</b>
因为活动规则是要求所有队员全员到达终点才能打卡，所以队长需要多鼓励本队队员互相鼓励和照顾。体能较好，也不要只管自己走，多照顾一下需要帮助的队员。尽量能够保持本队能够走在一起，距离不要拉开。在30公里以后，很多人开始进入临界点，这时候的互相鼓励和帮助尤其重要。同理，强驴一定要爱护本队的菜驴，大家共患难同进退。<b>不要自己大步流星冲冲冲！！！</b>。
<b>队员须知：</b>
首先要明确一点，<b>先自助后才能助人</b>，队长不是铁人，队员不要有依赖他们或者队长的心态。必要而充分的准备加上必胜的信念才是战胜自我的唯一方法。50公里对经常参加户外和运动的人来说不算什么，但是对于较少锻炼的人的确是一个恰当的挑战。没有伤病，都能完成。后半程可能感觉比较痛苦一点，可能会有放弃的念头，但是，有队友的鼓励和帮助，我们都可以一路走来一路笑（也许后面面部表情会比较僵硬一点^oo^）。
<b>后援团成员须知：</b>
我们的后援团是能保证我们走到最后的最好动力，不管是来观摩陪走，还是来为LG,LP打气的。请不要吝啬你们的鼓励之词。
<b>必备装备：</b>
轻便背包一个
袜子若干（因为起泡的主因是潮湿+摩擦,每隔1-1.5小时换一双干袜子，可以有效防止起泡，可擦点爽身粉在袜内）
轻便鞋两双（最好选中邦以上的鞋子，可有效避免崴脚，中邦军胶可，两双鞋替换可避免一直摩擦同一部位）
创可贴若干,针一根（背着用来挑水泡），舒筋活络的药品可以酌情配备。
赵烟侠独家秘制运动饮料: 一包“佳宝”陈皮加一升水，这样可以保证糖、盐，而且美味又提神。或者其他运动型饮料，因为中途补水地点相对较少，请先准备好充足的水。至少2.5L。
<b>19号的<b>三餐自己备齐</b></b>面包，香蕉，巧克力，牛肉干，二宝，以轻便为主，请不要选择过度包装食品。
头灯或者手电一个（会走夜路）
大垃圾袋一个（存放自己产生的垃圾）
<b>选备装备：</b>
对讲机，有的请带上。磨房使用409.750MHZ的频道。此频道为中国免执照的1号频道。公社使用17号频道，监听频率。请使用低于0.5w功率的对讲机。
护膝一付
绑腿一付
音乐休闲设备(mp3,md,diskman,walkman)，扛一大型四喇叭收录音机更NB
<b>环保须知：</b>
就餐、露营后清理现场，并携带离开。遵循<a href="http://www.lnt.org" target="_blank">LNT.ORG</a>户外活动准则。
线路的8-19公里属于东滩<a href="http://www.wwfchina.org/dshy/shidi/" target="_blank">湿地</a>保护区，该路段严禁使用篝火、煤气炉等明火，研究抽烟。违者需承担刑事责任。
<h2>期待大家用自己的脚步丈量上海最后一块<a href="http://www.dongtan.biz/zhdt/swamp_intro.php" target="_blank">原生湿地</a>资源。</h2>
<blockquote>
崇明东滩位于上海市崇明岛的最东端，南北濒临长江的入海口，向东缓缓伸向浩瀚的东海，并与南北大陆遥遥相对。崇明东滩保护区南起奚家港，北至北八滧港，西以1968年建成的围堤为界限，东至吴凇标高零米线外侧3000m水线为界，仿半圆形航道线内属于崇明岛的水域、陆地和滩涂。即位于东经121050’— 122005’，北纬31025’— 31038’之间。
崇明东滩保护区面积为326平方公里，属长江口典型的河口湿地。其中自然保护区在堤外滩涂的面积共265平方公里，包括吴淞标高零米线以上的滩涂为120平方公里，吴淞标高零米线以外宽度3000米内的水域145平方公里。堤内以人工湿地为主的面积为61平方公里。
崇明东滩位于长江入海口，处于我国候鸟南北迁徙的东线中部，地理位置十分重要。其生物多样性价值体现在物种的多样性和生态系统的多样性。东滩滩涂辽阔，拥有丰富的底栖动物和植被资源，是候鸟迁徙途中的集散地，也是水禽的越冬地。崇明东滩记录的鸟类达312种，迁徙水鸟上百万只。其中国家一级保护动物4 种，国家二级保护动物43种。属中日候鸟保护协定的167种，属中澳候鸟保护协定的有51种。列入《中国濒危动物红皮书》的水鸟有12种。另外，根据 1996年春季调查统计到的涉禽数量上分析，有8种超过或到达世界种群1%；3种达到或超过停歇地大于0.25%标准。1999年崇明东滩正式加入东亚— 澳大利亚涉禽迁徙保护网络，2002年1月，湿地国际秘书处正式接纳崇明东滩为国际重要湿地。
摘自 http://www.coi.gov.cn
PS:如果大家看过看过<a href="http://tristones.viaspeip.com/archives/000683.html" target="_blank">《鸟与梦飞行》和《返家十万里》</a>的话，也许就知道东滩湿地对于很多迁徙鸟类的重要意义。和湿地资源被称为<a href="http://www.people.com.cn/GB/huanbao/57/20020926/831853.html" target="_blank">地球之肾</a>的环境净化的重要功能。
</blockquote>
其他磨房相关帖子，有空看一下，多少会有帮助。
安全百公里 （1）医生的建议-吃的学问
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=33913
安全百公里（2）如何准备
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=33914
安全百公里（3）「足部護理」
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=33915
安全百公里（4）物理治療師建議
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=33917
户外活动知识之一——徒步穿越
http://forum.doyouhike.net/ut/threaded_show.cgi?tid=43775&bpg=1&age=0
这个帖子比较长，而且可能大部分都不会有用，有空就看
常用急救知识
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=53201